¿Como evitar el dolor de espalda?
¡Hola a todos! Hoy quiero hablarles de un tema que es muy importante para mí y que seguro también lo es para muchos de ustedes: el dolor de espalda. ¿Cuántos de nosotros no hemos sufrido en algún momento de nuestras vidas por este problema? Ya sea por malas posturas, por pasar muchas horas sentados frente a una computadora o simplemente por el estrés del día a día, el dolor de espalda puede convertirse en una verdadera tortura.
- Edad: es más común después de los 30 años
- Exceso de peso: los kilos de más sobrecargan la espalda
- Sedentarismo: fortalecer la musculatura de la espalda y abdomen reduce dolores
- Realizar movimientos repetidos que afecten algún área de la espalda
- Levantar peso de manera incorrecta, es decir, usando los músculos de la espalda en lugar de las piernas
- Genética: es el principal factor asociado a desgaste de discos
- Tabaquismo: el tabaco reduce el flujo sanguíneo en la zona lumbar de la columna
